引发腰椎间盘突出症的原因有哪些？

    (一)久坐不动

    每天大约三分之二的时间，腰椎都在承受着约二分之一人体重量的压迫。同时，人们还进行劳作和各种运动，与其他器官相比，腰椎长期处于一种不适应的状态，很容易积劳成疾。坐着时，躯体重量全部压在腰部，久坐不动会压迫腰椎神经，引起腰部肌肉疼痛，导致腰椎间盘突出。

    (二)不良睡姿

    不良侧卧会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态，导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，从而引发腰椎间盘突出。侧卧时，人体腰部肌肉没有得到放松，而深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化。大家入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，仰卧时可以在膝部下垫枕头，以维持健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。

    (三)弯腰搬物

    用错误的姿势搬东西也与腰椎疾病有一定关系。弯腰搬东西，其支点就在腰椎上，会增加腰的负荷，椎间盘抵不住载荷，就可能发生椎间盘纤维环撕裂、椎间盘突出、椎间盘髓核脱出等。搬重物的正确姿势应该是蹲下来以腿为支点。经常弯腰搬重物，腰椎间盘压力骤增，腰部肌肉因过度拉伸和收缩受损，导致肌肉拉伤，急性腰痛发作。

    (四)弯腰过多

    持续弯腰容易压迫腰椎，弯腰角度越大，腰椎负荷越大，长期下来易引发腰部不适，如刷牙洗脸、洗菜切菜等。刷牙洗脸时可以采用下蹲姿势，减小腰椎间盘的压力；洗菜切菜可以选择高度合适的台面，以避免腰部过度前屈。

    (五)其他原因

    引起腰痛的主要原因有两个，一个是肌肉或韧带不适，另一个是间盘源性腰痛。肌肉或韧带不适引起的腰部疼痛可以通过增加肌肉锻炼、使用抗炎药物、热敷等方式来缓解 ......