认识失眠

    失眠在中医中又称为“不寐”“不得眠”“不得卧”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，主要表现为入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后不易再睡、早醒等，严重影响人们的生活质量和身心健康。

    失眠的程度也各不相同。有的人只是偶尔失眠，可能是由一时的压力、情绪波动或环境变化等引起的；而有的人则长期失眠，甚至每晚都难以入睡。长期失眠可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、免疫力下降等问题，还可能引发一些慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。

    失眠的病因病机

    一是情志失调。中医认为，人的情志活动与脏腑功能密切相关。如果长期处于精神紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪状态下，就会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。肝郁化火，扰动心神，就会引起失眠。此外，过度的思虑也会损伤心脾，导致心血不足，心神失养，从而引起失眠。

    二是饮食不节。饮食不规律、暴饮暴食，以及过食辛辣、油腻、刺激性食物等，都会损伤脾胃，导致脾胃功能失常。脾胃运化失司，就会产生痰湿，痰湿上扰心神，也会引起失眠。此外，晚上吃太多或吃太晚，也会影响睡眠。因为晚上人体的阳气逐渐减弱，脾胃的消化功能也会减弱，如果此时吃太多或吃太晚，就会加重脾胃的负担，导致消化不良，从而影响睡眠。

    三是劳逸失调。过度劳累或过度安逸都可能导致失眠。过度劳累会损伤人体的气血，使气血不足，心神失养，从而引起失眠。而过度安逸则会使人体的气血运行不畅，导致气滞血瘀，也会影响睡眠。在现代社会中，很多人由于工作繁忙，经常加班，过度劳累，导致身体疲惫不堪，但晚上却难以入睡。而另一些人则长期缺乏运动，过度安逸 ......