慢性下腰痛总是突然出现，时不时地影响人们的日常活动，还可能长期且持续不断地损害人们的身心健康。不过，只要人们足够重视并采取积极有效的预防措施和科学、合理的治疗手段，就能守护腰部健康。接下来，让我们一同走进慢性下腰痛的世界，了解其相关知识，做到预防、治疗两手抓，为自己的生活增添更多的舒适与活力。

    什么是慢性下腰痛？

    慢性下腰痛主要是指腰骶部、臀部等区域出现的持续或反复发作的疼痛，疼痛时间通常超过3个月。慢性下腰痛的疼痛通常是隐痛、酸痛或胀痛，疼痛程度因人而异，可在劳累、长时间站立或久坐后加重，休息后可缓解。另外，可能伴有腰部僵硬感，尤其在早晨起床或长时间不活动后更为明显，活动一段时间后可稍有减轻。部分患者会出现下肢放射痛，疼痛可沿臀部、大腿后侧、小腿外侧等部位放射，还可能出现腰部活动受限，如弯腰、扭转等动作受到限制。严重时会影响患者的行走、站立和睡眠，降低其生活质量。

    慢性下腰痛是怎么引起的？

    引起慢性下腰痛的原因较为复杂。首先，长期保持不良姿势、过度劳累或重复性动作会导致腰部肌肉劳损，出现疼痛。同时，腰部肌肉失衡(如某些肌肉紧张而另一些薄弱)也会影响腰部稳定性，进而引发疼痛。其次，骨骼问题不容忽视。腰椎间盘突出时，突出的椎间盘可压迫神经引起下腰痛和下肢放射痛；腰椎管狭窄会使神经受压，导致下腰痛、下肢麻木无力；骨质疏松可引发腰椎椎体压缩性骨折，引起疼痛。再次，坐骨神经痛、梨状肌综合征等神经因素也可能导致下腰痛。最后，心理因素和不良生活习惯也会加重下腰痛的发生风险，如压力、焦虑、吸烟、饮酒、缺乏运动等。

    慢性下腰痛如何预防？

    (一)调整姿势

    首先，保持正确的坐姿对于预防慢性下腰痛至关重要 ......