春天是万物复苏的李节，也是孩子生长发育的黄金时期。在门诊中，经常会有家长问医生：“如何才能让孩子长得更高？”其实，孩子的身高除了受遗传因素的影响，营养、运动、睡眠和后天的生活习惯都扮演着至关重要的角色。世界卫生组织的研究显示，孩子的生长速度在一年四季有明显差异，其中春季(3月—5月)生长速度约为秋季的 2 ～ 2 . 5 倍，是身高生长速度最快的季节。特别是5月，儿童平均可以长高7.3毫米，而10月生长速度最慢，只有3.3毫米。本文从科学的角度为家长提供全面的指导，帮助孩子在春天这个长高的黄金期实现更好的生长发育。

    为什么春天是儿童长高的黄金期？

    (一)阳光充足，促进维生素D合成

    春天温度适宜，紫外线强度适中，可以让孩子适当增加户外活动时间，人体皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，当皮肤受到紫外线照射时，7-脱氢胆固醇经过一系列的光化学反应，同时在肝脏、肾脏的作用下，转化成具有活性的1，25-二羟维生素 ，它是促进钙吸收的关键物质，而钙是骨骼生长的重要原料。因此，春天充足的阳光，更能促进孩子长高。

    (二)新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛

    春天阳光充足，人的新陈代谢加快，血液循环也相对顺畅起来。同时，春季昼长夜短，孩子的睡眠质量会比较好，而夜间深度睡眠可使生长激素分泌达到高峰。生长激素是促进骨骼生长的重要激素，其分泌量的增加决定了孩子长得更高。

    (三)户外活动增加，刺激骨骼发育

    春天是户外活动的最佳季节，孩子们可以更多地参与跑步、跳绳、打球等运动 ......