呼吸道和消化道疾病是比较常见的呼吸系统和消化系统疾病，若想有效地预防这两种疾病，就需要从生活中的细节做起，尽可能维持呼吸道和消化道的健康。

    如何防控呼吸道疾病？

    (一)勤洗手

    日常生活中有效预防呼吸道疾病的一个关键细节就是勤洗手。相对于其他部位来说，双手与外界的接触最多，不经意间可能会有病毒、细菌等微生物附着手上，如果用沾染了病毒、细菌的手触摸口鼻，这些微生物很可能趁机入侵呼吸道。因此，在日常生活中应注意严格按照“七步洗手法\"清洗双手，对掌心、手背、指缝、手腕、指尖、大拇指仔细地搓揉，将手上的污垢、病原体有效去除，每次清洗双手的时间需在20秒以上。勤洗手并认真洗手可以有效防控呼吸道疾病。

    (二)佩戴口罩

    许多呼吸道疾病(如流感等)都是借助飞沫在空气中传播，而口罩可以降低细菌、病毒通过飞沫传播的风险。因此，选择适宜的口罩并正确佩戴，才能够有效防控呼吸道疾病。医用外科口罩对大多数通过飞沫传播的病毒具有良好的阻挡效果，N95口罩则对微小颗粒具有较好的过滤效果。日常生活中，前往医院或者人员比较密集的高风险场所时，最好全程正确佩戴口罩，确保口罩与面部密切贴合，并且要完全覆盖口鼻。

    (三)保持社交距离

    人员密集的场所通常是病原微生物繁殖与传播的“温床”。由于飞沫传播的有效距离一般为1～2来，因此，在办公室、商场、车站等场所应保持1米以上的社交距离，减少与呼吸道疾病患者的近距离接触，从而有效防控呼吸道疾病。

    (四)开窗通风

    开窗通风可以有效降低室内空气中病毒的含量，提高室内空气质量。如果室内长时间处于封闭的状态，容易导致病毒积聚 ......