高血压是一种常见的慢性疾病，被称为“无声的杀手”。它不仅会增加心脑血管疾病的发生风险，还会对患者的肾脏、眼睛等器官造成损害。目前，我国高血压患者人数众多且呈逐年上升趋势。对于高血压人群来说，除了药物治疗外，日常护理也至关重要。人们应以预防为主，从生活细节做起，做到有效控制血压，提高生活质量。

    高血压的危害

    对心脏的危害：高血压会加重心脏负担，导致心肌肥厚、心脏扩大，进而引起心力衰竭。同时，高血压还会增加冠心病的发生风险，严重时可导致心肌梗死。

    对大脑的危害：长期高血压可使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可引发脑出血。高血压还会导致脑动脉粥样硬化，粥样斑块破裂可形成脑血栓。此外，高血压患者容易出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性的肢体麻木、无力、言语不清等症状。

    对肾脏的危害：高血压会引起肾小动脉硬化，导致肾功能减退，严重时可发展为肾衰竭。早期阶段可能仅表现为夜尿增多，随着病情的进展，患者可出现蛋白尿、血尿等症状。

    对眼睛的危害：高血压会导致眼底动脉硬化，出 现视网膜病变，表现为视力下降、视物模糊等症状， 严重时可导致失明。

    预防高血压症状加重的措施

    (一)合理饮食

    控制钠盐摄入：高血压患者必须严格控制钠盐的摄入量，每日最好不超过6 克。建议在日常生活中减少食用含盐量高的食物，如咸菜、腌肉、火腿等加工食品。烹饪时少用盐、酱油、味精等调味品，酱油中也含有一定的盐分，味精的主要成分是 L- 谷氨酸钠，同样会增加钠盐的摄入。减少这些调味品的使用可有效降低饮食中的钠盐含量。

    增加钾的摄入：钾元素具有促进钠排出的作用，对降低血压大有益处。富含钾的食物有很多，如香蕉、土豆、菠菜等 ......