石乐乐：每日关注时事，对这个世界有觉知，有思考；看15本以上有价值的书，写读书笔记；每周去一次书店：每天背一首诗，并了解其深意和背景，每周重温一遍；坚持写作，开博客记录成长中的点点滴滴；随时记录自己的小想法；周一方正周二PS周三绘画或摄影周四周五练字，学习时间0.5h至1h；看美剧，记笔记，学英语；每周学两首歌，出去唱K不能傻坐着，要和朋友玩得尽兴；每周一部电影，写一段影评或感想，可长可短；培养幽默感，抓住一切机会讲话，锻炼口才，社交场合表现自然出色；积累人缘人脉，建立自己的人际关系网，定期联系，为我所用：向他人学习，成为讨人喜欢和具有吸引力的人；培养做贤妻良母的潜质，从练习削苹果做起。

    林子：偶尔去高档餐厅用餐；不要常吃烧烤和油炸食品；不喝可乐及一切碳酸饮料 ......