【早餐吃甜食能减肥？】

    英国泰晤士报报道，一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐，有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。实验显示，连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉14公斤体重。

    【最健康的作息时间表】

    7：30起床。7：30-8：00洗漱。8：00-8：30吃早饭。8：30-9：00避免运动。9：30开始一天中最困难的工作。10：30让眼睛离开屏幕休息一下。11：00吃点水果。13：30-14：30午休一会儿。17：00-18：00锻炼身体。19：00晚餐少吃点。23：00前睡觉。

    【拉伸——最好的运动健康法则】

    在运动前后进行全身拉伸运动。可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减肥非常有帮助，让你想瘦哪里就瘦哪里。每个动作拉伸30秒，爱好健身的朋友快快学起来。

    【盐水洗鼻注意事项】

    1.不能直接用自来水冲盐，自来水需煮沸5分钟后晾到和体温相当温度，或者直接使用蒸馏水、灭菌水冲盐。2.洗鼻时，身体前倾在水池上方，头稍稍偏向一侧，洗的过程中通过嘴进行呼吸。3.使用市售的成品盐包。4.孕期，哺乳期妈妈们都可以使用这种洗鼻方法护理鼻腔 ......