1.吃饭，混着嚼容易吸收

    近日，“日本经济新闻网”刊文指出，“口中调味”吃饭法可促进消化，增强饱腹感。日本咀嚼学会理事、静冈县立大学食品营养科学部井映子教授指出，“口中调味”吃饭法，即小口按照蔬菜、肉、主食、汤的顺序进食，细嚼慢咽后将食物一起咽下。比起单吃饭或菜，可增加咀嚼次数，使食物变得更细腻，让营养成分更容易吸收，从而增加唾液分泌量，促进消化。日本女子营养大学副校长香川康雄表示，这样吃饭可减慢血糖上升速度，即使吃得比较少，也可早早刺激大脑“饱腹中枢”，起到抑制食欲的作用，避免吃得太多。

    2.机改变脊柱曲线，一代人将受困扰

    美国脊柱神经外科学家兰曼在《脊柱杂志》发表文章说，手机等电子产品正在改变一代人的脊柱曲线，越来越多人因为长时间使用智能手机引起颈部和背部疼痛，出现椎间盘问题，且患者呈现年轻化趋势。兰曼说，照当前这种情况，一个8岁孩子可能到28岁时就需要动手术了。为缓解颈椎和脊椎压力，兰曼建议 ......