俗话说，一夏无病三分虚。因为经历一个漫长酷热的夏季，人们的饮食习惯多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影响，故秋天时会有贴秋膘进补的说法。按照老习俗，贴秋膘的首选是食用蛋白质颇高的肉类，但是这样吃就有不少女性担心自己苦苦维持的体重会突然增加不少。既然秋膘也要贴，身材也要保持，懂大家心思的小编这期便会为大家介绍既营养健康，又不会蹭蹭长胖的秋季进补小秘方了，速来get吧!

    什么是“贴秋膘”

    贴秋膘是一种习俗，时间一般发生在立秋这天。因为夏天十分炎热，大家的胃口都不好，人都会变瘦，身体有些虚。而秋天就是最好的进补时期。所以，到了立秋这天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。即通过吃炖肉等荤食的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，此举就称之“贴秋膘”。在北方，一直有“贴秋膘”的传统。

    tips：人们常说的“膘肥体壮”，是肌肉充实、活力十足的状态，而不是大腹便便的那种虚胖哦。

    “贴秋膘”健康食品推荐

    1.绿叶菜和橙黄色蔬菜

    夏天人们所吃的蔬菜水果往往以瓜类为主，如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜之类。而这类蔬果的胡萝卜素含量较低，B族维生素含量也很低。所以，到秋季来临之时，人体内维生素A储备减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染、维生素A不足等问题，也容易造成叶酸和维生素B2的不足。而多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜就可以解决这个问题。

    2.各种发酵食品

    夏天人们食欲不振，通常会多吃冷饮甜饮料之类，胃肠的消化功能比较弱。因此 ......