在我们人类生命的历程中，约1/3时间是在枕头上度过的。可以说，睡眠是健康的“终生伴侣”。众所周知，养生的第一补品是深睡眠。对于女性朋友而言，优质的睡眠更是千金难换。睡觉对于女性来说，是最天然最有效的美容养颜、抗衰老方式。优质的睡眠比任何补品、护肤品都见效。

    在经历了一个春天和夏天之后，我们人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。而秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，维持良好的睡眠便是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋季天气凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，因此，秋天是换回健康睡眠的大好时机。所以，姐妹们赶紧看过来，本期小编将告诉你们如何在秋天睡个好觉!

    女性睡眠排毒时间

    1.21：00——23：00是免疫系统排毒；

    2.23：00——凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；

    3.凌晨1：00——3：00是大肠排毒；

    4.早上7：00——9：00是小肠大量吸收营养的时间。

    “美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，能轻而易举让红润的肤色睡出来。

    优质睡眠“八忌”

    1.忌睡前进食

    这将会增加肠胃负担 ......