初冬气候的最大特点是“寒冷”和“干燥”，具体表现为气温逐渐下降，不时有冷空气入侵，日照时间缩短；同时，降雨日数和降雨量较少，空气湿度较低。针对这两大特点，初冬养生至少要注意以下三个方面。

    A要进行“抗寒锻炼”

    “抗寒锻炼”原本是农作物栽培方面的一个名词，专指越冬农作物在秋末冬初时，采取多种农技手段(如减少或停止施肥)，使细胞的冰点降低，以增强作物的抗寒力。后来，有保健学家研究，要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施也是进行“抗寒锻炼”(我国古代医学中的“秋冻”说，就包含了“抗寒锻炼”这层意思)，而初冬是进行抗寒锻炼的最佳时段，具体方法很多，但最主要的方法就是接触冷空气和冷水。

    医疗气象学家研究发现，一个人如果每天在0℃左右的环境下，活动3—5小时，一个月后，即可取得满意的抗寒锻炼效果 ......