健身跑概述

    又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习。

    健身跑裨益

    1.能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

    2.通过下肢运动，可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成。

    3.身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

    4.使人精神振奋。健身跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

    5.有助于戒烟。在健身跑过程中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱(俗称尼古丁)相互竞争 ......