你有多久不能睡个好觉了？你可能在无意间做了阻碍睡眠的事情。良好的睡眠非常重要，要养成一定的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠质量。如果睡眠连7个小时都不能保证，很容易导致工作失误、思考受阻和潜在事故的发生。因此，专家提醒要保证良好的睡眠，睡前一定要避免做这三件事。1.玩电子产品。2.喝咖啡。3.锻炼。

    冥想使认知功能被更好保留，延缓衰老

    法国国家卫生和医学研究所开展的一项研究显示，冥想有助于减轻精神紧张、焦虑和缺乏睡眠对人体的负面影响。

    研究人员分析了73名成年人的大脑，他们的平均年龄为65岁。其中6人进行冥想而67人未进行冥想。另一组研究对象是186名20岁到87岁的人，研究人员利用他们来评估衰老对大脑的传统影响，从而更好地了解冥想的特殊效果。结论就是，冥想者的部分脑组织的体积和功能的衰减幅度比同龄非冥想者要小。脑组织的大小和运转水平与认知表现存在关联。脑组织体积更大、运转得更好意味着随着年龄增长，专注力和记忆力等认知功能可被更好地保留 ......