中医书上说：“粥能滋养，虚实百病固已。饮食即药饵也，其功更奇更速。”可见，喝粥养生的重要性。尤其是在冬春交替之际，变换的天气，容易使人精神不济、食欲不振，如果能喝上一碗粥，能补充身体所需的各种养分。

    星期一：南瓜燕麦粥

    南瓜适量、快熟燕麦片。南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。南瓜能保护胃黏膜，防治糖尿病，促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B族 ......