黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。

    绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花、卷心菜、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

    紫色食物。比如蓝莓、甘蓝、紫薯、紫葡萄等。它们都含有丰富的花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可清除自由基。而自由基容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物 ......