跳跃运动是一种良好的健身方法，简单易学，还不受时间地点的限制。经常进行适度的跳跃性锻炼，能使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。反复练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能、平衡能力、发展协调能力和灵敏素质。跳跃练习的方法如下。

    原地徒手跳跃：不用任何器械，原地向上连续重复练习跳的动作 ......