冷浴锻炼可以增强人的抵抗力，使应激能力增强，故而有人戏称之为“血管体操”，足可见它对于改善各器冒系统的功能影响之大。然而，冷浴必须讲究科学，方能提高冷浴锻炼的效果。

    一般说，水温在20℃以下就算冷水了。最理想的冷水锻炼是从夏季开始，经秋入冬，使身体对水温有个适应过程。如果到冬季才开始进行冷水锻炼，则最好是从冷水浴面、浴足或擦浴等小面积冷浴开始，且水温先略低于平时用水的温度，逐渐适应之。一旦闯过第一个寒冬，你就可以尝到冷浴锻炼的甜头了。

    每天的冷浴时间，最好放在早晨，这有助于排除睡眠以后的抑制状态，使人精神焕发，兴致勃勃地迎接一天的工作和学习。睡前、酒后、饱肚子或空肚子、剧烈运动和强劳动以后，不宜行冷浴锻炼，患有各种急性或亚急性疾病。妇女经、孕、产期中 ......