研究人员发现，内心的演习能减轻你的急躁情绪，有助于完善你的体育技巧，想象对克服抽烟坏习惯，对治疗病态的恐惧，对付失眠，疼痛等等都有帮助。每个人都能轻而易举地学会它。

    拉查诺斯博士碰到过这样一位当妈妈的人，她为自己常向七岁的女儿发火而感到内疚。博士向她建议，当下次她女儿行为不当时，她应想象有一位能快乐地带好孩子，严格要求而又不发脾气的母亲，然后照她的样子去做。电影里的人物也可以是想象中的模特儿 ......