今天，人们最关心和向往的是健康与长寿。随着生活水平的不断提高，特别是人到中年之后，身体的代谢机能在逐步减退，各关节、肌肉，韧带的灵活性有明显下降。如果想保持机体的代谢水平和各种机能，就必须坚持体育锻炼。

    散步、骑自行车、爬楼、做家务事和养花锄草……等，均是既安全又缓和的运动形式，对身体是有益的。然而必须指出，人体机能的发展和素质的提高，决不是一朝一夕所能见效的，必须坚持长期和反复的锻炼才可得到。

    下面这些活动，不需要您更换运动衣，也无需特殊的场地和器材 ......