简易腰部强健操
人到中年后,腰部易产生各种程度不同的伤病,稍不注意就会因坐、卧、蹲,站时间较长而感到酸痛无力,并时有损伤发生,给工作、学习、生活带来许多不便。经常练习腰部强健操可以保持腰部肌肉力量与柔韧性,减缓其运动功能的衰退,能预防腰部损伤,达到强身保健之目的。
,这套保健操包括六个徒手练习动作与一个放松按章动作,简单易学,练习时间短,不受场地器材限制,在工作之余或旅行途中均可进行自我练习。
一、摇头摆尾:
两脚左右开立与肩同宽,两手叉于髋部,上体正直,头向前看,见图一(1) ......
您现在查看是摘要页,全文长 2294 字符。