健身活动必须遵循简易、方便、科学、实效、经济、易学易行、易于坚持的原则，方能有效进行。笔者从事运动医学多年，离退以后又不断探索健身之路，自我总结出中老年知识分子健身活动三法，并不断身体力行，获益匪浅。而今80有3，仍身轻体健，声若洪钟。这里不揣冒昧，介绍给广大读者，以求人人健康、长寿。

    一、手的保健按摩

    手与脑关系密切，手指的按摩与活动，能刺激脑髓中手指运动中心，使大脑发达，心灵手巧，预防老年痴呆病。按摩手心手指可使经络运行畅通无阻，从而起到强心与平衡血液循环、控制血压的作用，预防心脑血管疾病的发生。对小手指根部关节与小手指内外侧的按摩，也有利于眼的保健与休息。

    具体做法：

    1.两手指交叉互握互拉若干次；两手互相按摩若干次；以一侧手握另一手的四个手指(除大拇指) ......