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编号:11856340
浑元阴阳五行手(七)
http://www.100md.com 1996年5月1日 《祝您健康》 1996年第5期
浑元阴阳五行手(七)

     士手概论

    所谓“土手”,乃取大地土壤之意。“土手”具有延年益寿的作用,并适应于中、老年人练习,主要是因其动作柔和、见软不硬,即耗费体力较少。

    一、土手盘地龙左歇脚式第一

    动作:自然呼吸;两腿左、右分开(与肩同宽)并屈膝下蹲;左脚以其脚前掌着地,并用后跟抵住下坐之臀部;右脚则以全脚掌着地(脚尖斜向左前方)。注意:左歇脚式的重点在于臀部坐落在左脚的后跟之上;两手臂作屈肘握拳抱于腰际;颈部右扭转,眼望右侧方

    二、土手盘地龙右歇脚式第二

    动作:自然呼吸;两腿左、右分开(与肩同宽)并作屈膝下蹲;臀部坐落在右脚的后跟上;左脚则以全脚掌着地;右脚仅用脚前掌支撑地面;两手握拳抱于腰际;颈部左转 ......

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