现在虽然每周休息两天，可不少人还是常感疲劳，分析引起疲劳的原因，对症采取解决的办法，方可有效消除疲劳。

    ●睡眠不足 大多数人每晚需要睡7～9小时的觉。当你某天睡眠不足时，第二天要早点睡。以便把缺的觉补上。如果还是睡不够，不妨周末多睡一会儿。也可以在午饭后，定上闹钟午休20～40分钟。

    研究表明：每3人中有1人有睡觉方面的障碍，每10人中有1人患有慢性失眠症。当思想压力过重或生病时。睡不着觉是自然的。睡觉前6小时内喝含咖啡因的饮料，或睡前1～2小时内饮酒，也会影响睡眠。对付失眠的办法是，如果躺在床上20分钟还睡不着，干脆起来看会儿书或看会儿电视。等到打盹时，闭上眼睛就能进入梦乡。但如果长期失眠或白天经常打盹影响工作 ......