两个多世纪以来，经过大量的实践证实，要获得健康的身体，必须进行较大强度的训练才能达到。但这种健康是指以提高心肺功能为主要目的，实质应称之为“强健”。对这种较大强度的训练，美国运动医学会经过研究，正式发表了其运动方案。该方案确实可明显增强肌力，提高人体的最大摄氧能力，改善心肺功能和新陈代谢能力，并可调节神经、内分泌和免疫功能等。然而据欧美几个国家的体力活动水平普查资料表明。只有15%的成人参与了接美国运动医学会制定的较大强度活动标准进行运动 ......