我是一名年过八旬的老中医。在长期的养生实践中，我深深地体会到益精、调气、养神是祛病延年的重要方法。

    益精：精是构成人体的基本物质。从其来源分，有先天之精、后天之精。先天之精秉受于父母，是构成人体的原始物质；后天之精来源于饮食物的化生，是脏腑功能活动的物质基础。“肾藏精”。肾精中主司生殖机能的部分称为“天癸”，主司人体生长、发育和后天抵抗力(免疫功能)的部分叫“肾气”，二者合在一起，称为“肾精”。人到老年，肾气渐衰，肾精亏虚，就须益精。益精之道：一是节欲宝精，房事适度而止；二是要补益后天之精。“食饮有节”。“饮食自倍，肠胃乃伤”。过食是老年人的大敌，因为老年人体力活动较少，唾液、胃液、胰液及消化酶的分泌均减少，胃粘膜萎缩，肠蠕动减慢。因此，老年人在饮食方面应做到量少质好。质好并不一定要吃高能量、高蛋白的食物 ......