高尾盘卧可愈胃下垂
友人瞿君患胃下垂4年，食欲不振，每日进食甚少，食后脘腹胀痛。经X线摄片提示胃下垂10厘米。体重由原来的65千克降到51千克，面黄肌瘦，浑身乏力。曾住院治疗多次，效果甚微。我将高尾盘卧的治法给他示范了一遍，叫他认真习练。两个多月后他食量逐步增加，闷胀感逐步减轻，体重也恢复到原来水平。
方法：仰卧，两掌搓热。用右手自胃的下界向上推揉到上腹部，24次。然后在脐周顺时针方向推擦36次。接着，全身放松，两腿自然盘屈，两掌贴在腹部，腰骶及下肢垫高。可用棉被叠成斜坡形，其高度大约是：两腿盘交处高20～25厘米，臀部高约10厘米，腰部高2厘米左右。排除杂念，意守脐中。在开始的第1周内采用自然呼吸，然后采用顺腹式呼吸。小腹随呼吸起伏，吸气时小腹隆起，呼气时小腹凹下，逐步做到深、长、细、匀，注意要延长呼气的时间。呼吸的频率由初期每分钟18次逐步减慢到每分钟3～4次，且无憋气感。呼吸越慢，疗效越好。开始半月内，一日练4次，每次0.5～1小时，待症状有所改善，改为早晚各练1次。练功治疗期间，宜少量多餐，吃容易消化的食物。随着消化功能的增强逐步增加食量，但以吃七成饱为宜。
(编辑 士心), 百拇医药(马 跃)
方法：仰卧，两掌搓热。用右手自胃的下界向上推揉到上腹部，24次。然后在脐周顺时针方向推擦36次。接着，全身放松，两腿自然盘屈，两掌贴在腹部，腰骶及下肢垫高。可用棉被叠成斜坡形，其高度大约是：两腿盘交处高20～25厘米，臀部高约10厘米，腰部高2厘米左右。排除杂念，意守脐中。在开始的第1周内采用自然呼吸，然后采用顺腹式呼吸。小腹随呼吸起伏，吸气时小腹隆起，呼气时小腹凹下，逐步做到深、长、细、匀，注意要延长呼气的时间。呼吸的频率由初期每分钟18次逐步减慢到每分钟3～4次，且无憋气感。呼吸越慢，疗效越好。开始半月内，一日练4次，每次0.5～1小时，待症状有所改善，改为早晚各练1次。练功治疗期间，宜少量多餐，吃容易消化的食物。随着消化功能的增强逐步增加食量，但以吃七成饱为宜。
(编辑 士心), 百拇医药(马 跃)