练舌

    祖国医学认为：人的舌体与脏腑有着密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。下面几则练舌之法不妨一试：

    舌抵上腭端坐时闭目冥心，舌尖轻抵上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调和，有益寿之功。

    赤龙搅海以舌在口内舔摩内侧齿龈，自左向右，由上至下，共9圈。然后，再用舌舔摩外侧齿龈9圈，顺序同上。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

    鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后嚅动。当有津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田。这叫作“玉液还丹”。此法使得玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履矫捷，百病皆除。

    赤龙吐信把口张大，舌尖向前尽量伸出 ......