历代养生学家都极为重视养神，有“神强则长生”、“神全气蕴则寿”之名言。中老年人体质相对较弱，三伏盛夏尤其要注重养神。

    以静养神三伏盛夏，褥暑逼人。由于机体衰弱，精血耗损，中老年人往往难以抵御暑热之气的侵扰，易引起神气浮躁、神明紊乱，出现心烦不安、头昏失眠、妄想狂乱等症。因此，应注意自我调节情绪，静心以养神。老子说：“静漠恬淡，所以养生也；和愉虚无，所以处德也……养生以安世，抱德以终年，所以能道也。若然者，血脉无郁瑾，五脏无积气。”明代医家张介宾在《景岳全书》中说：“慎情志，可以保心宁神。”万全的《养生四要》亦指出“心常清静则神安，神安则精神皆安。以此养生则寿，殆世不殆。”所以中老年人要排除外界一切纷烦杂乱的干扰，保持心神的宁静，这样可使气血通畅，脏腑和谐，阴阳平衡，起到祛病延年之效。

    以动健神中医认为，形乃神之宅，而神主宰着人的一切生命活动。人到中年后之所以腿脚不灵，动作笨。拙，反应迟钝，无不与神衰相关。因此，古代养生学家很推崇以动养形健神。《庄子·刻意篇》中说：“吐故纳新，熊颈鸟伸，为寿而已矣。”名医华佗创五禽戏，还有现代人爱好的太极拳、散步、慢跑、游泳、健身操等项目，皆为以动养神的健身方法。所以，中老年人应牢记唐代医家孙思邈的“养性之道，常欲小劳”及“流水不腐，户枢不蠹”的箴言。夏日清晨或傍晚到空气清新的野外，进行适度的运动，以达到强身健神的目的。

    以乐怡神盛夏受到暑热的侵袭 ......