中年男子如何克服性恐惧
中年男子的性恐惧目前已引起越来越多的性学家的关注。前不久，我的心理咨询门诊遇到这样一个个案。一位年龄39岁的女性，在部队当过文体兵，性格活跃，能歌善舞，面貌看上去只有30岁出头。俗话说，“三十如狼，四十如虎”，40岁左右的健康女性性经验丰富，孩子基本脱手，有闲情雅致享受性爱，再加上女性荷尔蒙正值分泌高峰，一旦这些女性性观念开明，性知识补充学习及时，往往性欲显得非常旺盛。与此反差很大的是，不少男子到了中年，由于工作压力巨大，生活节奏加快，像上述的那位女性丈夫今年43岁，在单位工作二十来年，最近有一批人要“内退”，所以成天忧心忡忡。到了晚上做爱时，不是举阳不坚，就是一碰就泄，弄得妻子很扫兴。这样，一边是中年男子的性恐惧，另一边是成年女性的性饥饿，以致丈夫常常是下班后在单位打牌，谎称加班，迟迟不归；妻子一人独守空房，唉声叹气，给家庭生活投下了阴影。
类似这样的现象不在少数。如何应对呢?概括起来有以下几种方法。
一是加强沟通。互相理解。丈夫应主动告诉妻子自己的性感受、性顾虑，而妻子也要学会察言观色，好言相慰。千万不能雪上加霜，火上浇油，因为丈夫也不是有意如此表现的，有许多时候是心强力不强。实践证明，大凡妻子善解人意，温柔贤良，丈夫的性恐惧就会减少到最低程度。
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二是共同学习。增加知识。夫妻要共同学习性科学知识，通过看杂志、报纸，听广播，阅读专业书籍，了解人类性生活的规律性。夫妻之间要互相切磋性方式，就像研究烹调技术一样，使性生活在中年时期过得有滋有味。
三是多做实践，相互适应。夫妻学了性科学知识之后要多实践，摸索体验，使之互相适应。比如中年男性往往一觉睡醒后，阴茎勃起明显，那么在双休日早晨不妨来它个床上“晨练”，之后再稍事休息一下。再如，男子疲累后勃起时间短，这时妻子就不能像年轻时那样做较长时间的性前戏，而是见好就收，趁丈夫阴茎硬挺时，及时做爱，就能收到意想不到的效果。还有一点值得注意的是，中年男子多半发福，将军肚挺起来了，这时的性交体位也要随之做些变化，可以增加床上床下位或是女上位的次数，避免男上女下位和背后位。只要夫妻互相多配合，中年男女的性生活照样能奏出和谐的交响曲。
四是适当运动，保持活力。现代男子，尤其是白领阶层坐办公室时间长，在电脑前有时一坐几小时，再加上酗酒、吸烟以及周围环境的污染，使男子性活力每况愈下。因此，我们提倡适当运动，尤其是要坚持步行。美国学者认为，每周步行24千米相当于服用一片“伟哥”。同时学会自我心理调适，每天保持好心情，这样一来恢复中年男子的阳刚之气就指日可待了。
五是注意食补，营养均衡。国际上性学家在研究食物与性功能的关系时发现，能增强性功能的食物有动物内脏、畜肉、禽类、鳝鱼、墨鱼、章鱼、冻豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜和牡蛎等。实践表明，肉类、鱼类、禽类能使男子体内雄性激素水平升高。精子蛋白中含有较多的精氨酸，而一些食物中如鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、鱿鱼、葵花籽、芝麻、核桃等中含有提高性功能的精氨酸；含锌的食物助性效果明显，如牡蛎、虾等中含有较多的锌。当然。其他食物也要适当吃些，做到营养均衡，性欲增强。
中年人通过以上举措可以减缓男子性功能衰退，再加上性经验丰富，夫妻感情深厚，完全可以做到中年男子汉不减当年勇。, 百拇医药
类似这样的现象不在少数。如何应对呢?概括起来有以下几种方法。
一是加强沟通。互相理解。丈夫应主动告诉妻子自己的性感受、性顾虑，而妻子也要学会察言观色，好言相慰。千万不能雪上加霜，火上浇油，因为丈夫也不是有意如此表现的，有许多时候是心强力不强。实践证明，大凡妻子善解人意，温柔贤良，丈夫的性恐惧就会减少到最低程度。
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二是共同学习。增加知识。夫妻要共同学习性科学知识，通过看杂志、报纸，听广播，阅读专业书籍，了解人类性生活的规律性。夫妻之间要互相切磋性方式，就像研究烹调技术一样，使性生活在中年时期过得有滋有味。
三是多做实践，相互适应。夫妻学了性科学知识之后要多实践，摸索体验，使之互相适应。比如中年男性往往一觉睡醒后，阴茎勃起明显，那么在双休日早晨不妨来它个床上“晨练”，之后再稍事休息一下。再如，男子疲累后勃起时间短，这时妻子就不能像年轻时那样做较长时间的性前戏，而是见好就收，趁丈夫阴茎硬挺时，及时做爱，就能收到意想不到的效果。还有一点值得注意的是，中年男子多半发福，将军肚挺起来了，这时的性交体位也要随之做些变化，可以增加床上床下位或是女上位的次数，避免男上女下位和背后位。只要夫妻互相多配合，中年男女的性生活照样能奏出和谐的交响曲。
四是适当运动，保持活力。现代男子，尤其是白领阶层坐办公室时间长，在电脑前有时一坐几小时，再加上酗酒、吸烟以及周围环境的污染，使男子性活力每况愈下。因此，我们提倡适当运动，尤其是要坚持步行。美国学者认为，每周步行24千米相当于服用一片“伟哥”。同时学会自我心理调适，每天保持好心情，这样一来恢复中年男子的阳刚之气就指日可待了。
五是注意食补，营养均衡。国际上性学家在研究食物与性功能的关系时发现，能增强性功能的食物有动物内脏、畜肉、禽类、鳝鱼、墨鱼、章鱼、冻豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜和牡蛎等。实践表明，肉类、鱼类、禽类能使男子体内雄性激素水平升高。精子蛋白中含有较多的精氨酸，而一些食物中如鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、鱿鱼、葵花籽、芝麻、核桃等中含有提高性功能的精氨酸；含锌的食物助性效果明显，如牡蛎、虾等中含有较多的锌。当然。其他食物也要适当吃些，做到营养均衡，性欲增强。
中年人通过以上举措可以减缓男子性功能衰退，再加上性经验丰富，夫妻感情深厚，完全可以做到中年男子汉不减当年勇。, 百拇医药