“剪不断”为何“理还乱”?

    我是一位从内地被作为专家人才引进到上海这个大都市的中年女性。对于我来说，刚来的那一段时间里，一切都是那样的陌生。工作上、个人生活上的问题都让我有一种莫名的紧张感，整日坐立不安，胡思乱想，还伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶也赶不走，理又理不清，使我越想越烦躁，真有“剪不断，理还乱”的味道，不知自己究竟是中了什么邪?

    上海 赵 娜

    赵娜读者：

    你其实并没有中什么邪，而是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种表现为持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。焦虑症可发生于任何年龄，中年人由于肩负着工作、家庭生活的重担，极容易发生焦虑症。焦虑症的发生与社会环境因素，如受挫折、生活变迁、人际矛盾、家庭不和等密切相关，也与身体健康状况以及个性心理特征，如性格内向、优柔寡断、孤独、自卑、好强，以及个人成长经历有关。患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用一些抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症状的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适。

    (1)自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减少自卑感。(2)自我反省。患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等。(3)注意转移。制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动时，就无暇顾及焦虑了。(4)默想色彩法和默想音乐法。色彩和音乐对人的情绪是有影响的。

    袁浩龙

    妻子升官 ......