因地制家治骨刺
骨质增生，俗称骨刺，好发于多动和负重关节。它是一种正的生理蜕变，但它却给人们带来很大痛苦。骨刺的治疗在临床和病理痊愈。我们把疼痛等症状的减輽或消除称为临行痊愈；而病理痊愈即完全根治则很达到。现介绍一些简单、有效的自我健方法，供广大读者参考和试用。
(1)临床表现。最常见的是骨刺压迫椎动脉和神经根。①压迫椎动脉：可出现头晕、头痛、视物模糊、耳鸣，甚至恶心欲吐、黑蒙、跌仆和眩晕现象。②压迫神经根：会出现颈部僵硬、疼痛，并可放射至一侧或两侧肩背部、上肢部，严重的有手指麻木；持物不稳现象。
(2)保健方法。①稳坐于靠椅闭上眼睛，轻而慢地360度“摇头晃脑”，运动颈椎。把颈部置于椅背或床沿处轻轻悬挂，做牵引。②如肩背酸痛、上肢麻木、疼痛，可在此基础上做扩胸、摇肩、耸肩，以及伸展背、臂部运动。
注意：若患高血压或有脑供血不足的人群尤应注意动作的轻、缓、柔和，不能过快过猛。另外，这类人群还要注意在体位改也应缓而慢，如起床时慢慢坐起，下蹲站在起、爬高下低时要稳而慢，(1)临床表现。腰部疼痛、酸胀、畏冷，或者痛引臂部及下肢、足部，以致不能久坐、久部，行走、活动受限。
(2)保健方法。①趴在床上或地土起飞”运动。②做晃腰、扭腰、弯腰锻炼，作同样要轻柔、缓和。③扶稳桌子、床沿、穿着软、平底鞋为佳，稍用力跺脚后跟。④按揉足部、热水浴、热水浴足。
(1)临床表现。膝关节疼痛、肿胀、屈伸不利、行走受限，活动时膝关节内可有“喀喇”音。
(2)保健方法。①压腿练习。把腿跷放在凳子或床沿上。用手压住患膝处轻压。②抓握住扶手，轻轻下蹲。或坐稳，做膝关节屈伸运动。③用热水浸泡患侧小腿及热敷患膝。
(1)临床表现。足跟剧痛，不能着地和行走。
(2)保健方法。①自己揉捏足跟痛处，力量由轻渐重。②穿平、软底鞋，稍用力跺足跟。③热水浴足。, 百拇医药(周 伟)
(1)临床表现。最常见的是骨刺压迫椎动脉和神经根。①压迫椎动脉：可出现头晕、头痛、视物模糊、耳鸣，甚至恶心欲吐、黑蒙、跌仆和眩晕现象。②压迫神经根：会出现颈部僵硬、疼痛，并可放射至一侧或两侧肩背部、上肢部，严重的有手指麻木；持物不稳现象。
(2)保健方法。①稳坐于靠椅闭上眼睛，轻而慢地360度“摇头晃脑”，运动颈椎。把颈部置于椅背或床沿处轻轻悬挂，做牵引。②如肩背酸痛、上肢麻木、疼痛，可在此基础上做扩胸、摇肩、耸肩，以及伸展背、臂部运动。
注意：若患高血压或有脑供血不足的人群尤应注意动作的轻、缓、柔和，不能过快过猛。另外，这类人群还要注意在体位改也应缓而慢，如起床时慢慢坐起，下蹲站在起、爬高下低时要稳而慢，(1)临床表现。腰部疼痛、酸胀、畏冷，或者痛引臂部及下肢、足部，以致不能久坐、久部，行走、活动受限。
(2)保健方法。①趴在床上或地土起飞”运动。②做晃腰、扭腰、弯腰锻炼，作同样要轻柔、缓和。③扶稳桌子、床沿、穿着软、平底鞋为佳，稍用力跺脚后跟。④按揉足部、热水浴、热水浴足。
(1)临床表现。膝关节疼痛、肿胀、屈伸不利、行走受限，活动时膝关节内可有“喀喇”音。
(2)保健方法。①压腿练习。把腿跷放在凳子或床沿上。用手压住患膝处轻压。②抓握住扶手，轻轻下蹲。或坐稳，做膝关节屈伸运动。③用热水浸泡患侧小腿及热敷患膝。
(1)临床表现。足跟剧痛，不能着地和行走。
(2)保健方法。①自己揉捏足跟痛处，力量由轻渐重。②穿平、软底鞋，稍用力跺足跟。③热水浴足。, 百拇医药(周 伟)
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