我曾患风湿性膝关节炎多年，后又逐步蔓延到肩、肘关节，致使肩关节、肘关节僵硬，手指麻木抽筋，常年阴酸痛，伸屈艰难，手不能举过头，冬天穿衣、脱衣全靠别人帮助，阴雨寒天更厉害，夜间睡觉翻身疼痛难忍，影响睡眠。吃药、打针、贴膏药，只能暂时缓解，总不能痊愈。

    无奈之下，我自学了《针灸学》、《推拿法》等医书，学习自我按摩，坚持锻炼数年不间断，收到了很好的效果。现在，四肢活动自如，不酸、不痛，不麻木、不抽筋，能吊环、能挑担、能打太极拳、能舞太极剑，起到了药物不能起到的作用。现将自我按摩方法介绍如下，供同病患友参考。

    (1)点按“肩井”。右手拇、食指叉开，用力捏拿左肩井(在肩部高处陷中)10次 ......