中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟；继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老。中年人是肾气逐渐衰退的关键时期，因此，中年养肾尤为重要。

    搓揉头皮 肾主骨，其华在发。搓搓头皮，即可疏通经络，补益肾气。方法是左右两手交替轻轻按摩头皮，早、晚各一次，可防治中年眩晕和过早白发、脱发等。

    吞津咽唾 中医认为，唾液乃肺之外液，静坐吞津可补肺生津。而肺为水之上源，五行之中为金，金生水，肾为水脏，故补肺即为补肾。舌头轻舔上腭，调和气息，舌端金津玉液频生 ......