世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，可见睡眠不是个小问题。什么东西都可以用金钱来买，惟独买不来睡眠。

    据报道，全世界约有27%的人有不同程度的睡眠问题。根据美国的统计，50%的人反映，1周内总有那么几天睡不好，其中1/3的人说，他们每晚都被失眠所困扰，只有1/4的人睡得比较好，但也由于家务或工作上的要求，起得较早或睡得较迟，也觉得睡眠不足。

    睡眠不好带来的后果是：疲劳，反应迟钝，注意力容易分散，而且非常健忘，影响工作效率：甚至变得冲动、易怒，对复杂问题只能做出最呆板的反应：失眠还会引起早衰。而且，有证据表明，心脏病、肥胖和糖尿病均与睡眠有关。

    一、睡眠与疾病

    睡眠不足的人肥胖的风险增大 人的身体内有一种叫做Leptin的激素，这种激素会给身体发出你已经饱了的信号。芝加哥大学专门研究睡眠的科学家依夫·范·考特的一项研究发现，晚上睡眠不足4小时的人的Leptin水平降低。虽然参加这项研究的志愿者的营养状况都很好，但他们的LeNin水平同那些连续3天每天少摄入1000卡路里(相当于1磅体重)的人大致相同，这使他们产生饥饿感；还有一些人觉得睡少可以用多吃来补偿；另一项类似的研究发现，那些睡眠少的人更渴望糖果、淀粉类食品和咸的食品 ......