人类学家在总结世界各长寿地区的经验时发现，“起居有常”，尤其是每天做到“黎明即起”竟是延年益寿的重要条件。

    “起居有常”，早在我国的春秋战国时期就为当时的养生学家奉为长寿的基本方法。管仲认为：起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。中国古代医学的经典著作《黄帝内经》也认为：食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……今时之人不然也……起居无节，故半百而衰也。

    近年来，在各地的调查中，也证实了这一点 ......