老当益壮看黄忠
说起三国故事，何人不知黄忠。《三国演义》绘声绘色地描写了他“斩杀夏候渊”、“计夺天荡山”等一系列“老当益壮”的精彩故事。黄忠年近古稀向诸葛亮请战时，自称“两臂尚开三石之弓，浑身还有千斤之力”。
在古代，人们生活、医疗水平低下，很多疾病尤其是传染病得不到有效控制，平均寿命不高，不惑之年就自称“老夫”，年近六旬自然就认为很老了。而在现代，世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以上才算正式老年人。实际上，年近六旬的人，虽然各种器官功能开始减退，但肌肉依然相当强壮有力。和年轻人相比，老年人机械识记稍差，而意义识记并不逊色。老年人规定时间的记忆速度衰退，但如果自由掌握记忆速度，其记忆效果也和年轻人差不多。老年人再认能力也保持完好。由于年长，经验丰富，又弥补了记忆减退的不足。
黄忠活到70余岁，而三国时期年逾七十如今有据可查的人就有60多名。这些人大多做官，晚年多未告老还乡，不但生活自理，而且思维敏捷，身体健壮有力，文臣继续理事，武将仍然征战，用现代话来说，是健康老人。
老当益壮的重要因素是精神不老。与黄忠同时代曹操的著名诗句“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已’’传颂至今，而黄忠不服老最为突出。乐观自信是老人健康的重要支柱。未老先衰，无病呻吟，是不能活得长久的。饮食有节，起居有度，才能保持健康，延年益寿。酒色过度，难免少年衰亡。
黄忠是武将，必然常年练武，所以身体健壮。与他同时代的著名医学家华佗创立了五禽戏，用于防病健身。现代老年人健身运动类型灵活多样，并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操、游泳均可选择，也可利用哑铃、自行车、划船器、股四头肌训练器及综合训练器等进行运动。步行也是很好的锻炼方式。
但是，“不服老”也不能“不知老”、“不信老”。进入衰老期后，人体各种器官功能减退，运动系统发生退化性改变。全身骨骼因脱钙而变得疏松脆弱，脊柱椎骨被压，导致弓腰驼背畸形，活动不便。肌肉萎缩，力量减少，行走、活动时抬腿不高，跨步较小，身体摇摆不稳。另一方面，视野变小，视力和听力变差，神经系统体位反射速度减慢，对意外情况反应迟钝。因此，老人工作、娱乐和锻炼不能超过生理界限。
史料记载，建安二十四年，黄忠于汉中定军山出战，斩杀敌军统帅夏侯渊。《三国演义》说蜀汉荆州战役失败后，黄忠随刘备伐吴为关羽报仇，那时年龄“七旬有余”，听刘备无意中说起老将无用，“即提刀上马，引亲随五六人”，“与东吴交锋”。初战小胜，不听劝阻，深入敌人腹地，遭到埋伏，中箭受伤。救应回营后，因“年老血衰”，“病甚沉重”，当夜殒命。
而在现代，有媒体报道某地马拉松比赛场上，某长跑俱乐部64岁的长跑运动员不幸猝死。因此，老年人体力活动要有度。不宜选择体力消耗巨大、时间持久、竞争激烈的竞赛项目。以免超过老人的生理极限，对自己的健康造成不必要的损伤。, http://www.100md.com(徐栋华)
在古代，人们生活、医疗水平低下，很多疾病尤其是传染病得不到有效控制，平均寿命不高，不惑之年就自称“老夫”，年近六旬自然就认为很老了。而在现代，世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以上才算正式老年人。实际上，年近六旬的人，虽然各种器官功能开始减退，但肌肉依然相当强壮有力。和年轻人相比，老年人机械识记稍差，而意义识记并不逊色。老年人规定时间的记忆速度衰退，但如果自由掌握记忆速度，其记忆效果也和年轻人差不多。老年人再认能力也保持完好。由于年长，经验丰富，又弥补了记忆减退的不足。
黄忠活到70余岁，而三国时期年逾七十如今有据可查的人就有60多名。这些人大多做官，晚年多未告老还乡，不但生活自理，而且思维敏捷，身体健壮有力，文臣继续理事，武将仍然征战，用现代话来说，是健康老人。
老当益壮的重要因素是精神不老。与黄忠同时代曹操的著名诗句“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已’’传颂至今，而黄忠不服老最为突出。乐观自信是老人健康的重要支柱。未老先衰，无病呻吟，是不能活得长久的。饮食有节，起居有度，才能保持健康，延年益寿。酒色过度，难免少年衰亡。
黄忠是武将，必然常年练武，所以身体健壮。与他同时代的著名医学家华佗创立了五禽戏，用于防病健身。现代老年人健身运动类型灵活多样，并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操、游泳均可选择，也可利用哑铃、自行车、划船器、股四头肌训练器及综合训练器等进行运动。步行也是很好的锻炼方式。
但是，“不服老”也不能“不知老”、“不信老”。进入衰老期后，人体各种器官功能减退，运动系统发生退化性改变。全身骨骼因脱钙而变得疏松脆弱，脊柱椎骨被压，导致弓腰驼背畸形，活动不便。肌肉萎缩，力量减少，行走、活动时抬腿不高，跨步较小，身体摇摆不稳。另一方面，视野变小，视力和听力变差，神经系统体位反射速度减慢，对意外情况反应迟钝。因此，老人工作、娱乐和锻炼不能超过生理界限。
史料记载，建安二十四年，黄忠于汉中定军山出战，斩杀敌军统帅夏侯渊。《三国演义》说蜀汉荆州战役失败后，黄忠随刘备伐吴为关羽报仇，那时年龄“七旬有余”，听刘备无意中说起老将无用，“即提刀上马，引亲随五六人”，“与东吴交锋”。初战小胜，不听劝阻，深入敌人腹地，遭到埋伏，中箭受伤。救应回营后，因“年老血衰”，“病甚沉重”，当夜殒命。
而在现代，有媒体报道某地马拉松比赛场上，某长跑俱乐部64岁的长跑运动员不幸猝死。因此，老年人体力活动要有度。不宜选择体力消耗巨大、时间持久、竞争激烈的竞赛项目。以免超过老人的生理极限，对自己的健康造成不必要的损伤。, http://www.100md.com(徐栋华)