长期以来，为了保持健康的体魄、旺盛的精力，我自己揣摩总结出一套运动养生保健法。我把这种方法叫作“十字诀”，即养心、调肝、理肺、健脾、补肾。

    养心

    五脏之中养心最为重要，而养心一定要做到养神。因为心主神明，故平时遇事尽可能保持心平气和，不过喜，不过忧，保持心神的虚静状态。每天晚上睡觉前，我经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。按摩这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，根据自己阴阳偏盛的体质，适量用西洋参泡饮以养心阴，经常吃一些桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气。平时重视午时的休息 ......