俗话说：“动一动，精气盛；搓一搓，血脉活。”老年人有时因为天气或者身体条件，不便到户外运动。那么，可以自己每天坚持搓一搓身体上八个部位，能让你足不出户就达到强身健体的目的。

     1.搓手

    方法：①双手手掌对搓8～16次。②左手掌心向下放在膝盖上，右手压在左手手背上，搓8～16次；然后右手放在膝盖上，左手在右手背上搓8～16次。要从手腕搓到手指末端。③左手抓住右手，用拇指推搓右手虎口8～16次；再用右手抓住左手，用拇指推搓左手虎口8～16次。④左手拇指搓右手掌心8～16次，右手拇指搓左手掌心8～16次。以双手均有发热感为宜。可以增强双手的灵活性、柔韧性和耐寒性，并能按摩手上的穴位，起到延缓双手衰老的作用 ......