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秋风乍起防“悲秋”
http://www.100md.com 2012年10月1日 《祝您健康》 2012年第10期
秋风乍起防悲秋,谨防情绪疲软,秋天莫伤感,饮食滋养好心情,克服情绪低落
     谨防“情绪疲软”

    天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。这是因为经过持续高温的夏天,人一直处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。到了立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏等状况,严重者会影响正常生活。

    为摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10~30分钟可化解困顿情绪。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好 ......

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