能“长”肌肉的12种食物
白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12、维生素B6、维生素D、维生素E、核黄素、叶酸，以及铁、磷和锌等矿物质。2杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。
3三文鱼：三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。营养学家汤姆·英克莱敦博士表示，欧米伽-3脂肪酸有助于减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1803 字符。