【养生秘诀】

    床铺 床铺不宜过于柔软，它会使仰卧的人脊柱呈弧形、侧卧的人脊柱呈侧向弯曲，并使位于腹腔里面的内脏器官因受到挤压而得不到应有的休息。因此，弹性较大的软席梦思床、钢丝床、棕绷床都不是理想的卧具。合适的卧具是垫上一层较厚的软垫或棉絮(8～10厘米厚)的木板床，它可以使人的脊柱保持正常的生理状态 。另外，床铺应宽大，使人睡卧舒畅；高度要适宜，便于上下；条件允许的话，提倡一人一床，也可同床异被，以利安心睡眠。

    枕头 首先 ......