1. 少食多餐 不怕吃亏

    河南省禹州市的平木虎和张新妞夫妇年龄总和215岁。夫妻携手近90载，恩爱如初。夫妻俩一直务农，只吃自家种的菜，食肉不多；少食多餐，待人宽厚，不怕吃亏。

    【专家点评】少食多餐有益老人长寿。老人的消化功能日益减退，每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良。吃得过少，摄入的养分可能不足，容易出现头晕、乏力、胃痛等不适症状。最好是少食多餐。老年人一般习惯早睡早起，可以7点用早餐、11点用午餐、下午3点和晚上7点再用两次餐。不怕吃亏也是有益健康的，不爱计较，心胸开阔，自然不会经常忧思出现七情致病的现象。

    2. 儿孙孝顺 不喝凉水

    河南省封丘县的李清宪和郭秀荣夫妇年龄总和212岁。夫妻俩生育儿女9人，如今五世同堂，子孙共120多口，儿孙孝顺。夫妻二人常吃粗粮，不喝凉水。

    【专家点评】有儿孙

    孝顺的老人生活起居也相对更温暖和安全一些，自然会为长寿加分。老年人脾胃虚弱，经常喝凉水会刺激胃肠，不利健康。如果起夜后口渴，可以适当喝些温水，一般半杯或者一杯即可，有助于促进血液循环，防止心血管疾病。

    3. 吃八分饱 喜玉米糊

    河南省淮阳县的高德贤和曹虎英夫妇年龄总和212岁 ......