仿生健身颐天年
仿虎行退 虎乃百兽之王。学虎运动,可两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此3次。继而两手先左后右向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢前爬7步,后退7步。长期如此运动,能够缓解腰背痛与坐骨神经痛。仿猿睡眠 猿蜷缩身体而眠,能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。当下人们生活节奏快,很多人一天下来腰酸背痛。倘若我们在晚上临睡前或早晨起床时,像“寒猿眠”那样,保持抱膝而卧的姿势2~3分钟 ......
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