茅山道长的「一日养生谱」
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为使人体阴阳气血与大自然阴阳契合相融、天人合一。一定的时辰应当做适合自己的事，以彰显养生、修身之理。本人修道前曾患有严重的颈椎病、腰椎间盘突出、慢性鼻炎、胃炎、痔疮等。经几年修真悟道，积精养气，有效缓解了身患疾病。兹将我的“一日养生谱”简述如下，以飨广大养生同仁。
摄取鸿蒙之气(即吐纳养生)：寅时3点15分起床，此时为大自然鸿蒙之气生机勃发、人体阳气初升之际。面朝东方，吸气前吐净肺内陈废之气，吸气时须绵、柔、深、长。一边吸气，一边活动四肢腰部(炼骨)，一边压腿(炼筋)，一边慢行走(炼精)。每次吸气气满时，一定要闭气 ......
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