如何成为“不倒翁”
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74岁的李奶奶看上去神采奕奕，但她已患糖尿病22年。除一直坚持游泳和走路的运动，她还有两个动作一直坚持做，就是踮脚和单腿站立。医生测试了她的平衡能力，让她做单腿站立，非常稳，而且完全不输年轻人。而这就是为什么她看起来年轻很多。因此今天我们从她的经验说起，来教大家如何通过简单的锻炼方法，有效提高身体的稳定性。
老人易跌倒
从我们呱呱坠地到垂暮之年，有两个时期非常容易跌倒，一个是婴儿时期，一个是老年时期，尤其是75岁以后的老人。在老年阶段，我们四肢的骨骼已经比较脆弱，很多人已经达到了骨量减少或骨质疏松的程度，稍受撞击就可能会发生骨折。比较常见的是腕部、膝部、肩部、髋部和胸椎腰椎的损伤，包括骨裂、骨折、韧带损伤和软骨挫伤等。
俗话说，伤筋动骨一百天，有些人可能还远远不止一百天，也许要经年累月。而骨折后不能活动会导致身体处于高血凝状态，静脉血栓的可能光顾更增加了更大的危险。還有制动产生的局部压迫，全身肌肉疼痛、麻木，腰骶及腰背疼痛，以及长期卧床带来的食欲下降、便秘、失眠、精神萎靡等一系列身体衰弱，同时也会给家人带来很多照护的负担。甚至骨折引发的肺部感染、血栓、褥疮会无声地夺去一些人的生命。
跌倒的诱因
有人研究了30例在医院跌倒病人的诱因 ......
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