疲劳分五型 缓解各有方
人體的疲劳大致可分为以下五种类型。现代康复医学理论认为，人体器官所承受的力量不等，所表现出的疲劳性质也不同，因此恢复的方法亦有别。
一、体力疲劳
又称肌肉疲劳。多在进行重体力劳动、大运动量体育锻炼后产生。这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的，其临床表现为全身肌肉酸痛、软弱无力、心悸气促和头晕眼花等，但对精神状态无影响。对于肌肉疲劳，可在剧烈运动或体力劳动后，先行放松，慢跑或散步几分钟，然后躺下来静静地休息；或舒舒服服地洗个热水澡；或轻轻拍打、按摩感到疲劳的肢体。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，也会使疲劳消除得快一些。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，因此也是消除疲劳的必要措施。易疲劳者应多进食富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的食物如禽类、蛋类、乳类、豆类和水果蔬菜等 ......
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一、体力疲劳
又称肌肉疲劳。多在进行重体力劳动、大运动量体育锻炼后产生。这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的，其临床表现为全身肌肉酸痛、软弱无力、心悸气促和头晕眼花等，但对精神状态无影响。对于肌肉疲劳，可在剧烈运动或体力劳动后，先行放松，慢跑或散步几分钟，然后躺下来静静地休息；或舒舒服服地洗个热水澡；或轻轻拍打、按摩感到疲劳的肢体。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，也会使疲劳消除得快一些。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，因此也是消除疲劳的必要措施。易疲劳者应多进食富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的食物如禽类、蛋类、乳类、豆类和水果蔬菜等 ......
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