纵览古今中外流传的各种拳法以及现代所推广的各套体操，你会发现，主流的健身项目所编排的动作绝大部分都是大动作，追求大幅度运动。无论弯腰踢腿也好，伸展舒臂也罢，套路设计的宗旨，总是力图使健身爱好者的身体各部位在训练过程中达到伸展或是力量上的极限。如此训练，确实可让全身的骨关节得到有效活动，更让附着在大关节上的肌肉、肌腱、韧带由此得到最大限度的拉伸与收缩，从而起到强筋健骨的效果。但是，很多小关节在这样的锻炼中无法得到充分的锻炼、活动。对此，江苏省呼吸研究会副主任委员，南京市中医院急诊科前学科带头人，副主任医师马传礼，结合40多年的临床工作经验，经过多年实践而编排出来了一套全新健身方法──趾操。

    趾操又称踝趾操，是一种全新的操法，它选择训练的是全身最小的关节 ......