走得快,寿命长
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兩位同龄老人,一位健步如飞,一位步履蹒跚,哪位更健康?医学界的最新研究证明:走路的快慢可以预测寿命的长短,在75岁以上人群中更为准确。
美国一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现,走路速度每秒钟增加0.1米,死亡风险下降12%。另一项对近500名老人的研究显示,走路速度维持在每秒钟0.8米(相当于10分钟走完500米)或更快的老人,实际寿命可比预期寿命更长;走路最快(速度大于每秒钟1.4米)的老人再活10年的概率约为92%,走路最慢(速度小于每秒钟0.4米)老人再活10年的概率约35%。
○ 步速“预报”寿命
简单的走路速度为何能“预报”一个人的寿命呢?奥秘在于走路的快或慢与心、肺等脏器功能、肌肉力量、骨关节健康以及精神、情绪等密切相关,步速反映了一个人的有氧耐力(即长时间进行有氧运动的能力)大小,比血压、血脂、血糖等指标更能准确地预测未来的健康状况 ......
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