常做“三提”防“春困”
提肩运动经常用电脑和玩手机的人,容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象,双肩也感觉沉重。提肩运动便是一种很好的应对方式。
首先,站立后需將头摆正,双目平视前方,挺胸、拔颈,两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引,能起到按摩颈椎的作用。
提肛运动
这第二“提”的提肛运动 ......
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